از کدوم گربه خوشت میاد؟
برای خیلی از ما ۸ ساعت نشستن پای کامپیوتر و زل زدن به مانیتور تبدیل به یه کار روزانه و عادی شده. این عادت چه برای کار و شغل ما باشه، چه برای تفریح و تحصیل و … اگه بدون کنترل و مراقبت باشه، دیر یا زود مشکلات زیاد جسمی برای ما ایجاد می کنه.
چشم ما یکی از اولین اعضای بدن ماست که از استفاده مداوم و کنترل نشده از کامپیوتر آسیب می بینه. اگه بعد از چند ساعت کار احساس سوزش، خارش، تاری دید، سر درد، حساسیت به نور، سرخی، خستگی، سنگینی یا ورم در چشم تون می کنید، خبر بدی رو باید به اطلاع تون برسونیم: شما درگیر سندرم خستگی چشم شدید!
این سندرم راه های درمانی ساده ای داره که باید یادشون بگیرید تا چشم تون رو از این عوارض دردسرساز نجات بدید.
تمرینات یوگای چشم می تونه کمک بزرگی برای چشمای شما باشه.
اولین تمرین اینه که کف دستاتون رو به هم بمالید تا گرم شن و اونا رو همزمان روی چشمای بسته تون بذارید. نذارید هیچ نوری به چشماتون برسه، فشاری به چشم و بینی تون نیارید، فقط به تاریکی فکر کنید و سه دقیقه به طور منظم و عمیق نفس بکشید.
دومین تمرین آرامبخش اینه که به نقطه خیلی دوری نگاه کنید. این کار به رفع خستگی چشماتون خیلی کمک می کنه.
برای حرکت بعدی چشماتون رو ببندین. با سر و با حرکات آروم عدد ۸ رو تجسم کنید و شکلش رو با سر بکشید. یعنی سرتون رو جوری حرکت بدید که انگار می خواهید عدد ۸ لاتین رو بنویسید. این تمرین تو ۳ دقیقه حال چشماتون رو جا میاره. اگه تو خونه هستید یا محل کارتون بهتون اجازه یه ماساژ کوچیک رو می ده، حتما این ماساژ رو انجام بدید: یه حوله رو با آب گرم خیس کنید و روی پیشونی و گونه و گردن بمالید اما از مالیدن به چشماتون خودداری کنید.بعد از اینکه پوست مرطوب شد به آرامی پیشانی و پلک ها رو با نوک انگشتا ماساژ بدید. اگه حوله و دم و دستگاه تمرین بالا رو ندارید یه سری به دستشویی بزنید و روی چشمای بسته تون آب سرد بپاشید. صورت تون رو بعد از این شستشو خشک نکنید و بذارید خودش خشک شه.
کمپرس سرد و گرم هم راه خوبی برای نجات چشمای خسته است. این کار گردش خون صورت و اطراف چشم رو تسریع و روان می کنه. ۲ تا حوله بردارید و یکی رو تو آب گرم و یکی رو تو آب سرد بذارید. اولین حوله رو بردارید (ترتیب حوله ها مهم نیست) و روی صورت و چشمای بسته تون بذارید، بعد جای حوله ها رو عوض کنید. هیچ فشاری به چشماتون نیارید و مراقب شستشو ها و حوله ها باشید که تمیز باشن و باعث عفونت و مشکلات تازه نشن.
تبادل لینک با تمام سایت ها و وبلاگ ها